Sixty 幻想世界 ♥

假日與朋友聚會，發現朋友瘦了一圈，且只花了兩周的時間

當然非常好奇是什麼東西，竟如此神速

原來是《生酮》飲食

雖然之前都有稍微聽過生酮就是不能吃澱粉，我這個麵包控真的很難執行

但礙於近期體重直直飆高，不知道是年紀漸長還是吃太多(嘴饞也有啦！)

久沒看到我的朋友，也都說我變胖了！(真是各種打擊啊～)

一種別人可以為什麼我不行個感覺又上來，我也要減肥啦～～

開始google 生酮的相關知識

其實一般人聽到生酮，是不太能接受的

都會認為怎麼可以不吃澱粉，醣類是能量啊！

各種負面觀感排山倒海而來

要注意的是，若本身有慢性疾病有在吃藥的，千萬不要輕易嘗試生酮，請找你的醫生評估

2018/10/29

低碳的第一天，開始戒澱粉

最快入酮的方式就是防彈咖啡，既然都要喝防彈咖啡了，當然要自己做，不要買那種現成的咖啡包

且如果油沒打到乳化就會像在喝油，所以就趕快在蝦皮訂了MCT Oil 以及IKEA的奶泡器

包裹還沒送來，今天就先低碳飲食吧

早餐：7-11鮮奶茶(現翠茶)+水煮蛋一顆 [生酮初期盡量不要喝牛奶，牛奶有乳糖]

中餐：前一晚家裡的鍋物(豬五花肉片*4片+高麗菜)

下午點心：芭樂一顆 

晚餐：豬五花肉片+乾酪一片+炒高麗菜

去家樂福便利購買，豬五花1盒$93+總統牌無鹽奶油$54+總統牌乾酪$79

心得：會有餓的感覺，餓就盡量吃肉跟菜吧～～身體也沒有任何不適，晚餐後還去公園走了幾圈

本身就便祕的我，持續便祕，前陣子還能靠吃柚子來幫助排便，現在柚子也不能吃(果糖)

2018/10/30

低碳的第二天

今天繼續低碳飲食～這樣應該會比較容易入酮吧！？

在蝦皮訂了MCT Oil 以及IKEA的奶泡器，今天晚上終於可以領取了

早餐：7-11鮮奶茶(現翠茶)+水煮蛋一顆

中餐：豬五花肉片*3片+乾酪一片+炒高麗菜 （乾酪可以微波融化在肉片上，好吃）

下午點心：芭樂一顆

晚餐：乾煎梅花牛肉+乾酪一片+青江菜

去全聯福利中心買，UCC炭燒咖啡(濾掛式)*2盒$159+澳洲梅花牛肉$141

去市場買，青江菜2把+小白菜1把 (3把$50)

心得：同樣會有餓的感覺，我猜是體內的碳水還沒消化完吧！身體沒有任何不適

晚上隊友在吃好香的銀絲卷，嗚嗚～真的好想吃

2018/10/30

生酮的第一天

早餐：防彈咖啡+水煮蛋一顆

中餐：煎梅花牛肉+乾酪一片+炒高麗菜 

下午點心：芭樂一顆

晚餐：全家便利商店的[香菇燉雞湯]+[匈牙利香草烤雞翅]只吃一隻雞翅，剩的帶便當

心得：今天一早好想吃麵包喔，好想念麵包的味道

第一天喝防彈咖啡，說實話～不好喝啊！！從公司茶水間打好拿回座位上在喝

上面都浮一層奶油，噁心極了，沒辦法卯起來吞一吞。

其實喝完防彈咖啡後就不會有餓的感覺，但是帶了一顆水煮蛋，嘴饞就慢慢剝來吃

到了中午時間，也沒有餓的感覺還有點脹

但還是拿便當去微波，坐在位置上先是吃了三口肉+一些青菜

突然一陣心悸(心跳好快)，然後頭好痛好暈，一股噁心想吐的感覺

趕快衝去廁所，胃很脹有吐一點

下午去便利商店走走，吃個芭樂後有比較好

晚餐後又開始頭痛快爆炸(右邊太陽穴)，躺一躺趕快起來洗澡洗衣服，早早躺平，希望睡醒就不痛了

2018/11/01

生酮的第二天

早餐：防彈咖啡+水煮蛋一顆

中餐：豬五花肉片*3片+乾酪一片+炒小白菜 

晚餐：燒臘店的 三寶飯不要飯

心得：結果今天起床仍舊頭痛，但是喝完防彈咖啡後，竟然不痛了耶

同樣不餓但嘴饞就慢慢剝了水煮蛋來吃

到了中午時間，也沒有餓的感覺，拖到13:00才去微波

我的便當已經極少量了(我覺得，下次應該附圖)，但是只吃了一半就吃不下了

只好用塑膠袋裝著剩的一半，外出去客戶那

16:20左右開始有點餓，趕快拿著那一半菜肉去吃一吃

下班買了三寶飯不要飯(看網路上有人這樣吃)，還不錯，今天沒有再頭痛了

但是持續有在搜尋生酮相關的文章，有醫生實驗兩個月變成高血脂(吃太油了)

目前只想先瘦個3-4公斤就好，我沒有要一直吃生酮啊！

2018/11/02

生酮的第三天

08:30早餐：防彈咖啡

15:30中餐：花椰菜+水煮蛋一顆+7-11的起司熱狗 

20:00晚餐：全家便利商店的[香菇燉雞湯]+市場[鹹水雞肉一盤]

22:00宵夜：烤肉串*1、烤雞腳*4隻、香菇*1朵

心得：覺得應該要紀錄吃飯的時間了，因為今天喝完防彈咖啡後，竟然都不會餓，也不會嘴饞

偶爾感覺到渴，我就喝點水，吃點海鹽

精神很好，中午也不想睡，好神奇喔～身體沒有任何不適哦！所以我應該產生酮體了吧～～

原來防彈咖啡是用來間歇性斷食的好方法 (18/6斷食法)

意思是前一晚20:00後不進食，睡覺起來只有喝防彈咖啡直到14:00才開始進食，14:00-20:00的6個小時是進食時間

讓你的中餐晚餐在這六個小時內完成

我今天達標了！

原本就便祕的我，今天有排便兩次，算不錯

周末到小放鬆，老爺買了宵夜烤肉來吃

2018/11/03

生酮的第四天

10:30早餐：防彈咖啡

15:30中餐：市場[炸雞腿排*1]--炸酥脆的外皮都剝掉不吃 

20:00晚餐：熱炒聚會

心得：喝完防彈咖啡，打掃家裡跟整理房間，讓自己忙一點不吃東西

下午吃了炸雞腿排(炸酥脆的外皮都剝掉不吃)

晚餐熱炒應該吃進不少碳水(不是吃飯喔，只是部分菜有勾芡，還喝了幾晚砂鍋魚頭湯)

再買杯清心鮮奶茶，喝三分之一就喝不下了！

2018/11/04

生酮的第五天

11:30早餐：防彈咖啡+水煮蛋+起司一片

13:00飲料：清心[鮮奶茶]--無糖/熱的

15:30中餐：COSTCO[凱薩沙拉] 

20:00晚餐：COSTCO[雞腿排*1.5隻]+炒花椰菜

心得：假日睡的比較晚，到11:30才喝完防彈咖啡，但是今天特別有飢餓感

再煮個顆水煮蛋+起司，還是止不住那種肌餓感

下午去逛COSTCO，買了起司、乾酪、烤雞腿排、無骨牛小排、凱薩沙拉

回程在車上就狂嗑沙拉，烤雞腿排真的不推，吃完一整隻覺得好膩，冰箱還有五隻(抖抖)

今天還破酮偷吃了半個奶油車輪餅、半顆不二家蛋黃酥

不二家蛋黃酥真的好好吃，外皮酥酥的裡面軟軟的，第一次吃到蛋黃是綿綿的感覺